莱纳尔来到了操场，随便找个地方坐了下来，周围是在玩闹的孩子们。
【老师，我现在该做些什么？】
【你现在什么都不会，什么都不知道。你刚刚觉醒斗气，时间还太短，身体素质虽然发生了改变，但是你还没有适应，你现在要做的就是尽全力的适应自己身体，尽快让身体恢复正常。】
【那要怎么做？】
【你们这里也没有训练器材，那就跑步吧。能跑多长时间跑多长时间，把自己的极限给探查出来，而且你刚吃完食物，这样也有利于营养的吸收。】
【我知道了。】莱纳尔站起身拍了拍屁股，就开始沿着操场跑步。在操场上玩到的人很多，但是围着操场跑步的只有莱纳尔。
“莱纳尔你在干什么？”
“锻炼身体。”莱纳尔回答了一句，然后不再多言。跑步是一种方便的锻炼方法，任何地方，任何时间都可以。
当然，跑步也是需要技巧的，很明显莱纳尔并没有掌握这项技巧，没跑多后就就开始喘气，身体剧烈的呼吸，心脏跳个不停。
【调整你的呼吸，身体摆动的幅度不要那么大。】
【可是老师，我快喘不上来进气了。】
【你每走两步呼吸一次，用鼻子的呼吸，不许用嘴。速度可以慢下来，但不能停。】
【好的老师。】
莱纳尔尝试着控制自己的身体，很快身体就稳定了。虽然很累，但是也坚持下来。
【很好，继续保持。】
一分钟两分钟，三分钟，分钟过去，莱纳尔但额头已经布满了汗珠，顺着脸颊滑落。身体越来越重，双腿如同灌了沙子一般，每次抬起都是一次巨大的考验。
【老师，我太累了！】
【累了，也不行，你要记住，放弃是最可耻的。你的身体已经变强了和以前大不一样，你能够坚持的更久。】
【我知道了。】周围的小伙伴们对此只是感到了好奇，不明白莱纳尔为什么要这么做，一直跑不累吗