此组练习是为更好适应并养成肌肉习惯，不用头脑思考，腿部就能自己主动支撑起身体百分之八十的重量，并将这重量转化为击球力量。
第四组是···
“这些专项训练都只是基本功，要天天练，同时温习红土场地最重要的步伐——滑步。滑步技巧，草地场也能用到，只是相比红土，草地和硬地的滑步更容易伤脚踝，因此，你要在训练中注意不要受伤，同时找出适合自己的滑步技巧。”
滑步技巧吗？安玥兮露出得意的笑。
她已在那几天过得郁闷的国庆长假里，找到了最好的办法。
“你觉得它如何？是不是相当适合我？”少女笑得自信而嚣张，根本不是问句的问话，带给拉里齐圣太大的惊喜和震撼。
滑步，看似不太注重节奏，实则在那些顶尖球员滑步追球时，即起即停，节奏掌握得极好，就像安玥兮此刻正用手机播放给他们看的视频——节奏感极强的森巴舞步。
舞步最重要是节奏，它和网球有异曲同工之妙。
它们有的轻盈，有的激烈，有的徐缓，却都有自己独特的节奏，再配合音乐起舞，那步伐简直就是完美的网球步伐——前提是你能找到属于你的节奏。
视频里的舞者带起的音乐节奏，强烈地让人忍不住要去模仿，两个成年人以一种看怪人的目光不断在视频和安玥兮之间徘徊，显然词穷了。
因为说到这里，就不得不提一下理智型和灵感型，这两种从性格上粗略划分出来的球员类型。
理智型即用头脑打球，将每一拍球都计算到。比如波兰名将a拉，简直就是球场上的狡猾魔术师，极其聪明的一个球员。理智型简单来说就是技术流。
灵感型的球员就与理智型完全相反了，因为灵感型球员几乎是将第六感发挥到极致的感觉，他们会在比赛中打出令人完全摸不着头脑的球，