实力越强、赏金越高的海贼，会被关押到更下面的监狱，还有种种限制，想要越狱自然就更困难。
叶凯现在是什么限制都没有，还能自由的在监牢里活动，手脚都没有被束缚，可谓是十分自由。这样一来，他想要修炼也更加简单和容易。
想要越狱，相对也简单。
叶凯按照琦玉老师的锻炼方式来修炼；
个俯卧撑，锻炼上半身和上肢；
个深蹲，锻炼下半身和下肢；
个仰卧起坐，锻炼身体中躯，以及核心力量；
因为牢房不大，长跑被叶凯换成了个蛙跳，锻炼弹跳力量和爆发力；
每一次修炼，每一个动作，叶凯都能感觉到自己在变强。
但是……这种感觉，在前面几天相对比较明显。
前面几天的锻炼过去，叶凯能感觉到，自己的整体实力已经有了一个飞跃一般的提升。
当然，这种飞跃一般的提升，只是对普通人而言，根本算不上什么强者。
后面这段时间的锻炼，提升就变得没那么明显。
但是依旧显著。
这种感觉，就是因为之前的叶凯太弱了。
前面几天的修炼，倍修炼效果，让他的实力提升明显。
当他的实力提升到一定的地步，同样的修炼方式、修炼量，修炼效果也会减弱。
这时候，就必须更换其他的修炼方式，增加修炼量。
俯卧撑也被叶凯玩出花来，各种宽距、窄距就不用说了，匍匐俯卧撑、扑跳俯卧撑、倒立俯卧撑、倒立一只手……
其他锻炼方式都一样，锻炼难度得到了提升，量也得到增加。
只是这种利用身体自重的方式来修炼，效果毕竟有限。
最好是有各种器械来修炼，有更系统、更好的修炼方法，那就更好了。
别的不说，叶凯的修炼方法显得简单。
如果不是有倍的修炼效果，他这种修炼方式，哪怕修炼三四年，等到路飞来劫狱，