沈星按着王曼姗的脚踝。
“仰卧起坐会做吧，你先做几个感觉一下腹部用力，注意，一定要慢！”
王曼姗先慢慢地做了两个。
“对，就这样做，做一组十五个，记住，还是要慢，越慢越好！”
王曼姗又听话地慢慢做了十五个。
沈星本来还想让她再做一组，不过每次王曼姗起身的时候，沈星都能看个一览无余，这让他有些躁动和为难。
他想了想，想出来另一个也能锻炼腹肌的动作。
“对于腹肌来讲，仰卧起坐虽然效果也不错，不过这项运动不能锻炼所有腹部肌群，我现在教你做另一个动作，来，我先给你师范一下！”
沈星躺在垫子上两手扶地，两腿弯曲，腰腹用力，臀部抬起。
“看，臀部抬起，腰背要挺直，和头部保持一条直线……”
王曼姗躺在瑜伽垫上开始模仿沈星的动作。
她腰部用力，轻轻抬起臀部。
“沈助理，这个动作有点儿难啊！”
“是你第一次做不习惯，之后多做做就能适应了。”
王曼姗又试了试，但怎么也不能让自己的腰背和头部保持成直线。
沈星看她实在是用不上力，便用手拖住了她的臀部。
他用力将王曼姗的臀部慢慢抬起。
“曼姗，记住这个姿势，腰部腹部臀部都要用力，感受到了吗？”
“嗯有点感觉了，不过好像这个动作我一个人做不来……”
这时，提示音再次响起。
【距离下阶段开始需恢复分钟……】
“一个人做不好来就找人帮忙，直到你一个人能做好为止！”
沈星慢慢地放开了王曼姗。
“如果你觉得做不好就多做，如果你觉得累那就是要出效果，你一定要坚持练习这个动作，这个动作要是练好了，可是会对你有很大的帮助哦！”
“大帮助？什么帮助？不就是能练出腹肌吗？”