师徒四人吃完早饭后，九叔让大家到院子里来。
九叔对苏映雪说道：“映雪，你先按照自己的理解修炼，碰到不懂的随时问为师。”
苏映雪应道：“好的，师父。”
“我们虽然是修道之人，但是降妖除魔时，免不了需要打斗，所以必须要有功夫傍身，在加上你是个女孩子，更需要武术防身，而且练武还能强身健体。而要学武，先学习扎马步。只有马步扎稳，扎实了，才能把武术学好，学精。”九叔对着苏映雪三人说道。
一些门外汉都认为马步没用，毕竟他们不知道为什么要练马步，纯属于浪费时间。
然而，他们却不知道扎马步是桩功里最基础的一项，也是必须练的一项，所有格斗项目都要做的，对腿部的力量，稳定，耐力，静力，是很好的训练。
马步也好，站桩也好，本质不是为了下盘稳固的目的，虽然这是它的衍生效果，本质目的是为了“结体聚力”，也就是为了产生最大限度的整体力而产生的。
因为整体力的产生，首先会改变人体上强下弱的弱点，变成下强于上。
练习马步的目的主要有两个，第一增强下肢肌群的力量，爆发力主要由大腿前侧后侧和臀大肌的协同蹬地产生，正确的站桩这几个部位都得到很好的锻炼，但是光靠站桩增加的力量还不够还要有其他功法，但是站桩很适合初学者。
第二通过背部腰部肩部头上肢的配合来感受下肢肌群蹬地产生的力量的传导，同样这只能感受，所以接下来会有马步冲拳或者行步冲拳，形意劈拳也是类似。
站桩就是帮你找到符合技击原则的发力基本规范，真正熟练运用发力还是要靠单操的不断训练。
九叔讲的这些道理苏映雪倒是知道，毕竟他们学习的军体拳就是脱胎于国术的。
而她扎马步也扎了有二十年左右了，哪怕现在变成女身了，但是功底还是非常扎实滴！
九叔边演示如何扎马步边解释道：“扎马步时要两腿并立，两脚平行站好