学到集合点集合后，范江楠便道：“很好人都到齐了，那么先做热身吧。”
“所有学员绕操场10圈，我给你们30分钟，旁听生跑完2圈之后来找我。”
索托城初级魂师学院的操场很大一圈就是600米。那些学员包括他哥李兴文要跑六千米，对于这群一年级新生来说也是很多了，谁让他们现在平均也才一米二高。在场的学生虽然都觉醒了，武魂与魂力，魂力虽然可以帮助他们稍微减轻疲劳，毕竟还是一个魂士，大家魂力等级也就六左右，这些魂力也用不了多久便会耗尽。
听了范江楠老师的话，在场的各位学员也打算开始动身了。连李晨阳也不例外，他只要跑两圈就行了，不过他很好奇，一会儿范江楠打算让他做点什么？
让他跑两圈，应该是他还小的缘故，身高都只有50多公分，他跑完两圈，别人都跑四圈了。别看李晨阳只要跑两圈，但也把他累得够呛，这两圈跑完他就走到范江楠面前，啥也不管，一屁股坐地上，双手往后一撑，并在那里喘着粗气。
等他稍微缓过气来，范江楠缓缓睁眼就不急不缓的说道：“休息的如何？”
李晨阳想了想回了句：“还行。”
“既然如此，就起来吧，你才三岁，我对你的要求不高，我教你站桩。”
李晨阳站起身来，准备了一下，活动活动，自己还发酸的双腿。而范江楠抬手折取了一旁一根的树枝，他拿着树枝手轻轻一挥，上面树叶便纷纷落下，连分支都被折落，断口光滑平整。他拿着树枝为李晨阳调整了姿势。
“双脚平行，足尖向前，脚距与肩同宽。”
“脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩。”
“手心向内双手抱球、高不过眉、低不过脐。胸前抱球，十指微虚，双肩放松，肩半圆，肘与手之间不可在一平面，腋下内虚，似有一拳间距，不可夹腋，故腋半虚。”
“沉肩坠肘，双手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹，双手相距2-3拳间距，头正身直，面部放松，自然