健身房内王昂跟着张辰摆同样的姿势，但王昂的姿势都不标准，倘若长时间这样锻炼，身体迟早会出现大毛病，张辰起身说道：“调整好呼吸，背部保持一条直线，别弯曲，肩膀用力支撑起身体，别让肩膀松下来，腿部绷直……”[pac]
张辰就这样先教王昂正确的姿势，姿势摆好后现适应一下现在的感觉，然后开始下一个动作。[pac]
这两天张辰放学后到健身房就开始锻炼，王昂则越来越感觉张辰不是人，张辰锻炼持续时间长，而且休息一会就接着锻炼，一天的睡眠时间不过四个小时，王昂也提醒过张辰别把身体搞垮了，而张辰则是一点不在意这真的是一名十七岁的学生能坚持的？[pac]
两天后，王昂熟悉完张辰教的姿势，热完身后开始正式锻炼，不一会王昂就爬到地板上了。[pac]
张辰边练边说道：“你姿势是标准了，但你在开始五分钟后，你的呼吸就有些急促，不控制好呼吸的话，你的体力会急剧下降，你去跑跑步或者跳下绳，慢慢控制呼吸。”[pac]
很快王昂开始适应起来，但想跟张辰的节奏是不可能的，张辰是从未来穿越的，实际年龄有三十多，耐力、意志都不是现在的王昂可比的。[pac]
日复一日，寒假到来，张辰有了更多的时间锻炼，而王昂在张辰也是指导下，身体上的变化也开始明显起来，他也开始对这种感觉上瘾。[pac]
寒假第一天，王昂早早来到健身房，一进门，就看见张辰在锻炼，打声招呼也跟着练起来。[pac]
锻炼时王昂说道：“新闻你看了吗？”[pac]
“什么？”[pac]
“就是南部防线被狰兽击溃了，当地的居民死伤严重，政府派人去镇压了。”[pac]
“是吗？不过现在不用你来操心这些，先变强，只剩半年时间了。”[pac]
“也是，南部距离咱们北部有好几千里，对了我现在的气血值你看下能不能达到武大