《金钟罩》为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，修炼武者的精气神，进而将其化为实体，形成金钟护体，共有十二关，练成后刀剑难损，水火不怕，毒药也无法伤其分毫，功力源源不绝，可无敌于天下。
就是其练法稍繁难：
第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打可减底一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚能保护内脏不易受伤。练成这两关普通击打对练者有如搔痒一般。
······
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第十一关：罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕。
第十二关：罩门完全消失成了，金刚不坏之身根本无需动武！任由高手拳打脚踢，刀劈剑斩，火烧水淹，不眠不食，甚至吃下穿肠剧毒仍安然无恙，精神灿灿。
“怎么样？”老和尚一副得意扬扬的样子。
“额，师傅，要说真话吗？”无尘小心道
“无妨，畅所欲言。”
“师傅，你看有一头牛在天上飞！”
老和尚不明所以，看着无尘。
“师傅，这牛皮吹的太大了吧，你咋不说直接成佛做祖呢？真有这没么厉害少林早就一统天下了，你也别说出家人五蕴皆空的话来糊弄我！”
老和尚摸了摸头：
“这个······这个也不是我说的，秘籍上就是这么写的，对，秘籍上就是这样的。”
“难道你就没怀疑过吗？
老和尚苦笑一声，指了指自己：
“怀疑过，就成我这样了···”
好吧，无尘发现一个古人的毛病，就是爱吹牛皮。
“咳咳，这些不重要，重要的是对为师讲的你可听懂了吗？”
“师傅，这《金钟罩》是什么品级？”
“地级”