?其实叶璇就什么都不用做，她这身材就已经达到了人神共愤的程度了，就这样漂亮的身材出去之后根本没有女人能够和她相比了，要是再继续练下去，这是要让所有女人都羡慕嫉妒到死的节奏啊。
叶璇心里现在也很震惊，刚才唐成让她做的动作就是简单的抬腿而已，可是她却发现自己只是做到了十六次，就再也做不下去了，大腿和臀部上传来的疼痛感让她差点坐在地上。
“坚持住，现在不能放弃，一定要坚持，最后四下是非常重要的，你现在大腿应该是酸胀的疼痛感，再有几下，就是真正达到拉动你臀部肌肉紧张的时候。”唐成扶住叶璇，严肃的说道。
一想嬉皮笑脸的唐成都严肃起来，叶璇也不甘落后，咬咬牙，有坚持的做完了四下。
“这个时候不要坐下，静立的站着，让全身尽量放松，然后抬起另外一条腿，继续做。”唐成说道。
“还要做？”叶璇都挑了挑眉毛，一条腿她都已经要崩溃了，再来一条腿一定会累的上班都没有力气。
“只有这样才能最大限度的保证你的锻炼是有效果的，不然你想看到你一边屁股大，一边屁股小吗？”唐成耸耸肩，无所谓的说道。
叶璇狠狠剜了唐成一眼，在唐成看来却是充满了万种风情，直接当做调情来处理了。
虽然心中有很大的埋怨，但是叶璇还是坚持着有又做了一组，二十个做完，叶璇说啥也站不住了，直接坐到了瑜伽垫上。
“很好，现在正好是保持的时候，盘腿坐在地上，用力的翘起你的臀部，利用双腿的力量支撑整个身体，这样就能够让你的身体达到最佳的状态，而效果也是最明显。”唐成走到叶璇面前，伸手抓住叶璇的肩膀，慢慢的提起叶璇的身体，另外一只手放在瑜伽垫上的叶璇臀部的位置，比量着最佳高度。
叶璇闭着双眼，身体一点点抬升，双腿支撑着地面，保持这一种怪异的姿势坐在瑜伽垫上。
“坚持三分钟的时间就可以，这样我们的健身也达到效果了