照我以前在书上学过的东西，双手捧在小腹部位，深呼吸，意识慢慢的移到头顶，让头顶处的皮肤慢慢舒展开来，放松下来。再让意识慢慢移到眉毛处，让眉结舒展开来；接下来，意识慢慢转移到脸颊处，下巴，耳朵，后脑勺，双肩，胸前，脊柱，胳臂，双手，双腿，双脚，所到之处，肌肉尽皆放松。意识回到丹田处，深呼吸，将纯洁干净的气体深深吸入到小腹处，慢慢将所有的痛苦忧虑压力不愉快呼出去。七次深呼吸，慢慢的身体调整到了一个安静的状态，丹田处的能量也慢慢多了起来，渐渐发出了柔和的光芒。
紧闭双目，幻想自己到了一座山清水秀的高峰之处，此处远离世间尘埃，山峰处朵朵美丽的云团，雾团在四周飘来荡去，深深的呼吸，将那些云团雾团吸引的身边来，慢慢的吸到脐下三寸丹田处，如同细细的下了一场春雨，慢慢滋润丹田，浇灌全身。更多的云团雾团集中到头顶处，慢慢的渗入到我的体内。发现自己变成了一个大大的花瓶，上口开的很大，下面却又滴水不漏，那些雾团统统的从瓶口处钻了进去，在瓶子里自由的翻转，自然的舒展，最终安安静静的躺在瓶底深处。
继续缓慢的深深的呼吸，慢慢的吸入纯净新鲜的气体，缓缓的经过鼻腔，咽喉，慢慢的进入腹部丹田，感觉身体迅速的如气球般膨胀开来，大过了树木，房子，高山，白云，日月星辰，宇宙星空统统的的被我容纳了，都小的到了我的肚子里，我的身体无限的扩大，迅速的延展，无边无界；慢慢的呼气，身体又急剧的缩小，所有的景象都出现在我的四周，我又成了其中小小的一员，我接着缩小，比小猫还小，比蚂蚁还小，比尘埃还小，我进入了微分世界，巨大的电子围绕着更为巨大的质子呼呼的旋转，我还在缩小，进入一个奇异的世界，我看到了无数个我头上脚下的围在我的四周，却又转眼间破碎成了无数的碎片，我低头看自己，发现自己的身体也不存在了，丝状的棉絮在慢慢的漂浮，棉絮内部有无数的成对的光点在漫无目的的乱撞，但每对光点却绕着彼此飞速的旋转，若两