?欲达长生先筑基，筑基不达是空阁。
筑基，是道门中人修行的第一关，筑者，渐渐积累，基者，长生之本根。神意在道门属阳，精气归阴，在养生功夫上别有一番天地，千年来以‘长生’为宗旨，增寿添命的功夫无出其左右可谓华夏第一。而历代道人享有高寿的委实不少。
道门中有‘精气耗，神亦耗，灵光弱’的说法，灵光指人之本性，亦是智慧，而另一句是‘精气旺，神亦旺，法力大’，法力是道人修行信仰的东西，其真假存在与否虽然未知，但由此可见‘精神’之关键，还有一句‘元气散，元精败，基愈坏，病不召自来。’
而所谓的筑基便是‘精补其精，气补其气，神补其神，筑基其躯，打成一片。’
这是道门的第一关筑基，而取到武林中就是明劲，但凡未练拳术者，身躯必因‘坏基’而身躯不是健康的颠峰，患有隐疾。习拳后内炼外练，将五脏六腑筋骨皮膜炼成蒸蒸日上的状态，躯体一日日壮大着，然后出现‘精神敏捷，洞察细致，胆气粗大，力大无穷，身躯轻灵而稳’的几大变化，心灵上的变化是‘自感顶天立地，不怕天不怕地’的雄魄气势，谈话交流皆是显露大气，或者说胜人一筹。
这即是明劲。
而暗劲却是另一番洞天景象，明劲颠峰后，产生‘物极而反’的规律变化，会感觉到有一段时间‘嘴巴紧闭，五脏紧合’的现象，即是入暗劲的前兆，是功夫由外往里走的预示，由此加向上功夫，迈入暗劲后，天地自然变化。暗劲后，就会感到拳学是天成的一片风景，要体察它，不是练拳。如果说拳是你练出来的？错，拳是天然的，是你意外相逢而悟到的。此后再打拳术，会觉的人很渺小，人在高山大海前会自感渺小，油然生敬畏，高峰坠石，浪卷飞舟，万里江河气吞如虎，这类天地间的惊人之举，拳术中就有，由此对天地产生敬畏。
这一步之后是拳在炼人，而非人在炼拳。
拳学这一片天地在不断炼人，陶冶人的情操，熏出大师的性格，智慧等等