第四块石板上的文字很简单，是关于皮膜的介绍和一套换了套路的野球拳法，外加辅助药物的名字。
皮膜，实际上就是骨节关相连，骨与肉相连的一层薄膜。这层薄膜的强弱与人身体的灵活性和速度有关。皮膜越强越坚韧，人的四肢灵活性就越好，速度也就越快。
平常人的一生有大概七十年左右的寿命，从一岁到二十岁是皮膜的生长期，这段时间是皮膜自我修复能力最强的时候，就像小孩摔倒了骨折了，皮膜都会受到损伤，但是随长成长皮膜会慢慢修复。所以小孩子受伤一般都很容易痊愈。
二十岁到四十岁的时候，皮膜己经长成，这时候是人的身体最灵活，速度最快的时期。而过了四十岁之后，皮膜渐渐老化，就开始变得脆弱不堪了。所以人的行动也渐渐迟缓，灵活性也大大降低了。
对修武之人来说，因为有些招数姿式需要很好的皮膜承受力和韧性，而身法速度也要靠良好的皮膜来支撑，所以修练皮膜极其重要。
练好皮膜之后的功效也极吸引人，比如随意改变容貌，缩骨还童，还有可以在一定限度内增长手臂或腿的长度，这些都是非常厉害的绝技。更重要的，它可以大大增身体的灵活性和速度。
不过，因为皮膜生长在骨肉之间，一般的练习对其作用不大。要炼皮膜非常困难，需要付出代价比强肌和锻骨还要高。
乔越看到这里，心想确实如此，想来前边的强肌和锻骨也是一个道理，他身体正在成长期，所以修炼起来相对容易一些，用的时间也少。他不禁暗自赞叹农对人身体了解的透彻。
他转动了下手腕，想着骨关节之间那层皮膜的样子，一边向下面的字迹看去。
下面就是炼皮膜时的野球拳，和前两块石板一样有介绍也有图形，但是招数却与前面强肌、锻骨期的有了很大的不同，有些招式非常刁钻古怪。
乔越一边看，一边模仿着那石板上所画图形的样子。但是他发现，以他现在的身体灵活性，比如腾空反方向出拳，背身反腿