苏晓啸木着脸，与八百名学子一起排成方阵站在大校场上，听着前面那五大三粗的教练每天都千篇一律的训话：
“修炼一道，炼体为先。所谓炼体，简单来说就是修炼身体，让得自己的身体逐渐的强化。当体内筋骨、骨髓强化到一定层次时，便由外至内衍生出一丝丝战气，这个淬炼身体的过程就叫做炼体期。”
“炼体期分为十层，第一至五层为炼体前期，主要是淬炼体质包括皮肉、经脉、骨髓让自己的身体和体格变强，最多可拥有五百斤的力道。”
“看到没？”教练指着一个学子身前臂粗的硬木桩说：“只要你们谁单凭拳脚之力碎裂一根硬木桩就可以进入炼体后期，也就是六至十层。在这一阶段，骨髓坚固，气感初生，力道最高可达一千斤，力降猛虎不在话下，而且可以修炼掌法、腿技、刀法、剑术、枪决等，极大的增强自身战力。”
“但是……”说到这里，教练故意顿了顿，一众学子包括苏晓啸，同时精神一振，齐刷刷地望向教练。
只见这位青色布衫，满脸络腮胡子的教练竖起一根食指，大声斥责：“你们都给我记住，打木桩修炼拳脚，这是炼体前期的基本功，在突破炼体五层以前，需要一直练下去；在以力道打断硬木桩以前，需要一直练下去；只要呆在下院一天，就需要一直练下去！”
每说一次“练下去”，教练都屈一下食指，然后迅速再把食指竖起，跟着再屈一下，就这样，他一共屈伸了三下食指。
东林武院是东林镇最大的武院，分为下院和上院。下院学子有八百余名，大多十余岁，实力为炼体期一到五层；上院学子大约有二百多，年龄稍大，十五六岁以上，实力为炼体期六到十层。
“不要以为打木桩枯燥无味，毫无前途而言，要知道上院的师兄，师姐哪个不是老老实实打了好几年的硬木桩，下足了苦功夫。你们只有勤打木桩，经历一次次的皮肉之苦，才会突破！突破！突破！”说到兴奋处，教练又是接连屈伸了三下食指。
“‘