贺宇在一个晚上，去报国寺闲诳，竟然遇到小学同学李阳，已是佛门弟子，还教他修炼内功。
贺宇非常高兴，
当晚李阳就带着贺宇到报国寺后面去修炼内功。
李阳先教他蹲马步运气。
要他先蹲马步，然后双手平平抬在胸脯前，掌心向下做深呼吸，让气随着掌心往下沉到下丹田一分钟以后，
又慢慢把气提升到中丹田，而后又提升到上丹田，从嘴里吐气。
贺宇跟着李阳开始做一次还可以，可是做了一次以后，就感到腿酸气难喘。
李阳说：“我看你第一次就能做成这个样子，还是不错，
说明你平时爱运动，所以蹲马步比较平稳，开始修炼，肯定吃力，慢慢炼，”
“蹲马步还可以，我就是感到一运气要坚持这么长时间，感到就脸胀脖子粗。全身发热，太费力了，很难过。”
“你能用这种感觉十分不错，这就是气在你体内产生的内功。
只要你一直坚持下去，
就能修炼成功。
但是，要按照我教你的去做，不是一天两天就能掌握的。慢慢修炼”
为了修炼内功，再难过也得坚持往下炼。”
贺宇在李阳的指导下，炼了三天晚上，贺宇终于能坚持住。
感到自己体内就是有一种热能产生，说明已经有内功产生了。
第四天晚上，李阳就教他放气。
李阳说：“这个放气可不是像平时一样从鼻子或嘴里把气吐出来。
而是把吸入的气先运行到下丹田，。然后又运行到中丹，一直到上丹田。
中丹田就在腹部，上丹田就在胸部。
然后从上丹田把气运行到，左手臂或右手臂，
然后把气从手臂运行到手掌心，最后再用力从手掌心把气放出去。”
贺宇一听，感到十分奇怪；
‘气本来是吸入肺里，然后又经过气管把气从鼻子还嘴里吐出。