半小时一晃而过。
热身结束，刘宣感受了下身体状况，嘴角不自觉的扯出来一抹笑容，感叹道：
“现在这改造后的身体好强。这么剧烈的运动，半点汗没出，就是不知道那方面的耐力有没有被改造？”
言罢，刘宣下意识的往身上某个两腿之间的部位撇了一眼，随后满意的点了点头，傻笑了几下：“嘿嘿嘿......”
一番热身后，刘宣便清了一块空地，开始习练拳法。
只见其脚踩步伐，身影时而快时而慢，发力更是先慢后快，啪啪见响。
一时间，呼呼声风，威猛无比。
形意拳有别与其它拳种的练法，强调敢打必胜、勇往直前的战斗。
主张快速突破，先发制人。
“乘其无备而攻之，出其不意而击之。”
提倡近打快攻。
正所谓：“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻。”
说的复杂，正常来说形意拳只有简单的几个招式，配合步伐、腿法，练习起来还是很快的。
但刘宣的这个不同，他这是经过军部改良后的，更刚猛，且重实战。
半小时后，刘宣气喘吁吁的停了下来，闭目静心，开始调整气息出入。
只见刘宣左手前推，右手拉后，头往上顶，身子直立，双腿微曲，左脚前伸轻点，便站立不动。
正是形意拳最出名的三体式桩法，又叫“三才式”，即天地人三才。
它是形意拳所有变化的起始，正所谓：“万变不离三体式。”
说的就是这个桩法。
此桩法讲究，心与意合、意与气合、气与力合，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生炼气之功。
说白了就根道家的打坐炼气一个道理，只是形意是站着养气的。
只见刘宣急速的呼吸着，脸色通红，浑身热汗蒸腾而上，双臂不自觉的颤抖，这是习练过度，轻微脱力的反应。
但随着时间推移，这些外在